¡Bienvenidos a Yoga International!
En primer lugar, estamos muy felices de que te hayas decidido empezar a practicar yoga. No podemos esperar para poder conectar, practicar y crecer contigo. Comenzar una práctica de yoga puede parecer intimidante, pero la verdad es que el yoga es para todos, ¡y estamos aquí para ayudarte!
Te recomendamos leer este artículo sobre una guía paso a paso para tu práctica en casa.
Para tu comodidad, puedes utilizar un tapete de yoga y otros accesorios como bloques o cobijas, estos materiales son siempre opcionales. Si no cuentas con estos accesorios, consulta este excelente artículo, en donde encontrarás excelentes alternativas que quizás ya tengas en casa.
Para ayudarte a empezar, hemos incluido algunos de nuestros cursos favoritos para principiantes:
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Iniciando Yoga: Si nunca has hecho yoga, esta serie es para ti. Gaby te llevará de la mano, paso a paso para que tu inicio en el yoga sea de una forma suave, con mucha contención y puedas aprender a alinearte bien para que tu práctica sea segura. Las clases van desde lo más básico hasta lo más general. La idea es que después de realizar estas 7 clases de yoga te sientas con la seguridad de poder iniciar tu practica de manera segura para sanar o evitar lesiones.
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Comenzando desde cero: Si quieres conocer más sobre la práctica de yoga, ya sea que estés empezando o quieras saber más sobre la alineación correcta, riesgos principales, intención, filosofía y beneficios de las principales posturas de yoga, este curso es para ti. Llegarás a un entendimiento diferente de las posturas para trabajarlas de manera segura y adecuada y poder avanzar en tu práctica. En este taller teórico y práctico aprenderás sobre el origen del yoga, los diferentes estilos de yoga, técnicas de respiración simples, meditación y los principios básicos de una clase de yoga general. El objetivo de este taller es facilitar la iniciación a la práctica o refrescar conocimientos para poder disfrutar y sacar más beneficios de la experiencia Yoga.
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20 minutos son suficientes: Sal de la cotidianidad y regálate 20 minutos diarios para conectar contigo mismo. Las clases están diseñadas especialmente para trabajar nuestra fuente de poder y desarrollar fuerza corporal. 20 minutos y tu propio cuerpo son lo único que necesitas.
También aquí te dejamos algunas clases sugeridas para principiantes:
Si no estás familiarizado con los diferentes tipos de yoga que ofrecemos en nuestro sitio web, hemos incluido una breve descripción de algunos de los tipos de yoga más populares que ofrecemos en nuestro sitio:
- Hatha Yoga - se refiere a una secuencia de posturas combinadas con atención en la respiración. Este estilo de yoga ayudará a tu cuerpo a crear un equilibrio entre fuerza y flexibilidad. En lugar de fluir a través de las posturas, estas clases están diseñadas para ayudar a asentar el cuerpo en cada postura y a encontrar tranquilidad y firmeza en tu interior.
- Vinyasa - se usa comúnmente para referirse a un estilo de yoga que fluye a (y a menudo, pero no siempre) “una respiración por movimiento”. Puedes esperar moverte mucho a través de diferentes secuencias creativas durante estas clases.
- Ashtanga- una práctica dinámica y físicamente exigente que sincroniza la postura, la respiración consciente y drishti (enfoque en un solo punto). Consta de seis series, cada una de las cuales sigue una secuencia específica y progresiva. Yoga International ofrece series primarias (primera) e intermedia (segunda) como prácticas dirigidas completas, junto con formas breves y variaciones de estas series para diferentes niveles de habilidad.
- Kundalini Yoga - conocido como el yoga de la conciencia, Kundalini yoga cultiva un estado meditativo a través de mudras, mantras y ejercicios de respiración junto con una práctica física dinámica que se enfoca en brindar equilibrio al cuerpo, la mente y el alma.
- Yin Yoga - Mientras que los estilos de yoga “yang” más activos se dirigen a los músculos, el yin se dirige y trabaja los tejidos conectivos, que incluyen nuestra fascia, ligamentos, articulaciones, cartílagos y huesos. Esto hace que el yin yoga sea un gran complemento para prácticas más vigorosas como vinyasa. Puedes esperar que las clases de yin vayan a un ritmo lento con largas retenciones, a veces de más de cinco minutos, para permitirte explorar las sensaciones y conocer mejor tu cuerpo, lo que te permitirá averiguar cuán “profundamente” debes ir (o no ir) en cada pose.
- Restaurativo - El yoga restaurativo puede ayudarte a alcanzar estados más profundos de relajación en tu cuerpo y tu mente. Puedes esperar largas y pasivas sujeciones y usar accesorios de yoga (como cobijas, bloques, almohadas, cinturones y sillas) para permitir la máxima comodidad.
- Yoga Terapéutico - Las clases de yoga terapéutico se centran en el trabajo con condiciones o áreas específicas del cuerpo. A través de la aplicación terapéutica del yoga, puedes sentirte mejor, mejorar tu funcionamiento y sentirte capacitado para moverte en formas que son apropiadas para ti.